中年妈妈脱发严重可能由多种原因引起，包括遗传、荷尔蒙失衡、压力、营养不良等。以下是一些可以尝试的解决办法，它们相对较少花费并且可行。
1. 保持健康的生活方式：饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂。规律锻炼、保证充足的睡眠。
2. 温和洗发：使用温和的洗发水和护发素，并轻柔地按摩头皮，避免用力梳头或擦干毛巾。
3. 避免过度热处理：减少使用吹风机、卷发棒、烫发等热处理工具，以免对头发造成伤害。
4. 简单发型：选择简单的发型，避免紧束或拉扯头发。
5. 注意心理健康：减轻压力和焦虑，可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的练习。
6. 耐心等待：脱发是一个逐渐发展的过程，需要时间才能看到改善。耐心等待可能是最低成本的方法。
如果上述方法没有改善脱发情况，建议咨询专业医生或皮肤科医生，以获得更深入的诊断和治疗建议。他们可能会建议使用一些局部治疗药物、植发手术或其他专业治疗方法。
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